목차충분한 수면과 성장호르몬 분비균형 잡힌 영양 섭취성장판 자극 운동물 마시는 습관의 중요성바른 자세 유지하기스트레스 관리와 정서적 안정카페인과 탄산음료 줄이기부모의 역할과 지속적인 관심충분한 수면과 성장호르몬 분비아이는 성장호르몬이 가장 활발히 분비되는 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 숙면을 취해야 합니다. 최소 8~10시간의 충분한 수면은 키 성장을 돕는 핵심 요소입니다. 방 안 조명을 어둡게 하고 일정한 시간에 잠자리에 들도록 지도하세요. 균형 잡힌 영양 섭취칼슘, 단백질, 비타민 D는 뼈의 성장을 촉진합니다. 우유, 멸치, 시금치 같은 칼슘이 풍부한 음식을 포함하며, 하루 세 끼를 규칙적으로 섭취하도록 합니다. 연구에 따르면, 성장기 아이들의 칼슘 섭취량이 부족하면 키 성장률이 최대 20% 감소할..